健康づくりに役立つ食卓メモ（令和2年度）

記事ID：0151892 2020年9月7日更新保健医療課印刷ページ表示大きな文字で印刷ページ表示

健康づくりに役立つ食卓メモ

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野菜摂取	・野菜は1日5皿食べよう [PDFファイル／241KB] ・必要な野菜量を知ろう [PDFファイル／224KB] ・普段の食事に野菜を追加しよう [PDFファイル／201KB] ・野菜をたくさん食べるポイント1 [PDFファイル／366KB] ・野菜をたくさん食べるポイント2 [PDFファイル／111KB]	一括ダウンロードはこちらから [PDFファイル／892KB] ポルトガル語（Portuguese）版はこちらから [PDFファイル／948KB]
食生活	・バランスの良い食事のコツ [PDFファイル／211KB] ・賢い食品選択 [PDFファイル／259KB] ・飲み物のエネルギー [PDFファイル／204KB] ・飲み物に含まれる砂糖の量 [PDFファイル／187KB] ・食品のエネルギー [PDFファイル／225KB] ・「肉より魚」を選びましょう [PDFファイル／235KB] ・カルシウムをとりましょう [PDFファイル／363KB] ・肥満になりやすい生活（朝食） [PDFファイル／168KB] ・肥満になりやすい生活（昼食） [PDFファイル／171KB] ・肥満になりやすい生活（夕食） [PDFファイル／359KB] ・体重を減らしたいと思っている方1 [PDFファイル／199KB] ・体重を減らしたいと思っている方2 [PDFファイル／186KB]	一括ダウンロードはこちらから [PDFファイル／1.8MB] ポルトガル語（Portuguese）版はこちらから [PDFファイル／1.54MB]
減塩	・今から減塩はじめましょう [PDFファイル／208KB] ・よく食べる食品の食塩含有量 [PDFファイル／328KB] ・減塩のポイント（食塩を多く含む食品） [PDFファイル／268KB] ・減塩のポイント（香辛料や酢の活用） [PDFファイル／242KB] ・減塩のポイント（しょうゆやソース）[PDFファイル／255KB] ・減塩のポイント（腹八分目） [PDFファイル／246KB] ・減塩のポイント（麺類のスープ） [PDFファイル／202KB]	一括ダウンロードはこちらから [PDFファイル／871KB] ポルトガル語（Portuguese）版はこちらから [PDFファイル／887KB]
飲酒	・節度ある適切な飲酒量1 [PDFファイル／415KB] ・節度ある適切な飲酒量2 [PDFファイル／381KB] ・正しいお酒の飲み方 [PDFファイル／168KB] ・おつまみ選びのポイント [PDFファイル／267KB]	一括ダウンロードはこちらから [PDFファイル／751KB] ポルトガル語（Portuguese）版はこちらから [PDFファイル／1003KB]