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「清流の国ぎふ」野菜ファーストレシピ集

記事ID：0020696 2019年5月15日更新 保健医療課 印刷ページ表示 大きな文字で印刷ページ表示

野菜ファーストレシピ集（岐阜県食生活改善推進員協議会作成）

主菜レシピ

　1:さんまの缶詰で五目ご飯（PDF:415KB）

　2:野菜たっぷりビビンバ丼（PDF:457KB）

主菜レシピ

　1:酢豚風炒め（PDF:416KB）

　2:豚肉と野菜のホイル焼き（PDF:486KB）

　3:茶しゃぶのにんじんソースかけ（PDF:480KB）

　4:中華風スタミナ炒め（PDF:426KB）

   5:冷しゃぶサラダ（PDF:436KB）

   6:豚肉を使ったチンジャオロースー（PDF:438KB）

   7:かぼちゃの焼きコロッケ（PDF:479KB）

   8:小松菜のしゅうまい（PDF:432KB）

   9:簡単！ビビンバ（具のみ）（PDF:442KB）

  10:れんこん入り和風バーグ（PDF:426KB）

  11:鶏肉のトマト煮（PDF:421KB）

  12:大根と鶏のみそ煮（PDF:427KB）

  13:鶏肉と野菜いっぱいラタトゥイユ（PDF:418KB）

  14:なす餃子（PDF:435KB）

  15:ねぎレバ炒め（PDF:418KB）

  16:たらのマリネ（PDF:428KB）

  17:鮭のちゃんちゃん焼き風（PDF:411KB）

  18:大根と鮭のパン粉焼き（PDF:433KB）

  19:さば缶のアクアパッツァ（PDF:459KB）

  20:鮭のみそバターホイル焼き（PDF:463KB）

  21:彩野菜オムレツ（PDF:451KB）

  22:ほうれん草のキッシュ（PDF:456KB）

  23:もやしと卵の中華あんかけ（PDF:430KB）

  24:野菜オムレツ（PDF:427KB）

  25:温玉野菜のトマトスープ（PDF:462KB）

  26:ほうれん草と厚揚げのキッシュ（PDF:412KB）

  27:にら玉（PDF:402KB）

  28:ブロッコリーとえびのしょうが風味（PDF:408KB）

副菜レシピ

     1：小かぶとえびの含め煮（PDF:389KB）

     2：きゅうりの冬瓜風煮（PDF:447KB）

     3：沢あざみの煮物（PDF:424KB）

     4：大根の薄くず煮（PDF:407KB）

     5：大根ピリ辛きんぴら（PDF:394KB）

     6：ラタトゥイユ（PDF:410KB）

     7：レモン風味きんぴら（PDF:403KB）

     8：キャベツとほうれん草のカルボナーラ風（PDF:462KB）

     9：もやしの焼きそば風（PDF:444KB）

   10：ほうれん草と厚揚げのカレー炒め（PDF:407KB）

   11：なすのチーズ焼き（PDF:447KB）

   12：十六ささげのかき揚げ（PDF:390KB）

   13：揚げなすの南蛮風（PDF:411KB）

   14：かぶの彩り蒸し（PDF:421KB）

   15：れんこんの辛子みそ和え（PDF:393KB）

   16：ピーマンとささみのごま和え（PDF:450KB）

   17：白菜とちくわのごま酢和え（PDF:441KB）

   18：和風ピクルス（PDF:463KB）

   19：きゅうりとミニトマトの白和え（PDF:438KB）

   20：さやいんげんとトマトのさっぱり和え（PDF:433KB）

   21：ブロッコリーのゆかり和え（PDF:417KB）

   22：にがうりの塩昆布和え（PDF:435KB）

   23：とうがん汁（PDF:452KB）

   24：ごろごろ野菜のミルクスープ（PDF:416KB）

   25：トマトの酸辣湯風スープ（PDF:461KB）

   26：ブロッコリースープ（PDF:386KB）

   27：ミネストローネスープ（PDF:398KB）

   28：千切り野菜と豚バラ肉のすまし汁（PDF:421KB）

   29：野菜たっぷりみそ汁（PDF:423KB）

   30：根菜のみぞれ汁（PDF:429KB）

   31：たっぷり野菜の煮込みスープ（PDF:432KB）

   32：トマトとかぼちゃのスープ（PDF:398KB）

   33：なすのポタージュ（PDF:446KB）

   34：ポトフ（PDF:392KB）

   35：野菜たっぷりコンソメスープ（PDF:437KB）

   36：キャロットドレッシングのサラダ（PDF:442KB）

   37：焼きなすとハムのサラダ（PDF:430KB）

   38：白菜とりんごのサラダ（PDF:451KB）

   39：小松菜とツナのサラダ（PDF:412KB）

   40：水菜とブロッコリーのサラダ（PDF:395KB）

   41：チーズ&ひじき入り宿儺かぼちゃサラダ（PDF:432KB）

   42：キャベツとりんごのハニージンジャーサラダ（PDF:443KB）

   43：ホットサラダ（PDF:440KB）

   44：野菜のとろろかけ（PDF:436KB）

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