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簡単野菜レシピ

外食自粛が続いています。おうちでごはんが楽しめる野菜レシピを紹介しています。

簡単に作れるレシピばかりです。おうちで料理してみませんか。

※動画はありませんが、写真で出来上がりをイメージしながら作ってみてください。

 

 

レシピ 調理時間

エネルギー

野菜量

レタスのカラフルソテー(PDF:305KB) レタスのカラフルソテー 10分 130kcal 100g

 

 

スナップえんどうの卵サラダ(PDF:309KB)

 

 

えんどうの卵サラダ 10分 192kcal 70g
トマトとレタスの豆乳そうめん(PDF:314KB) トマトとレタスの豆乳そうめん 10分 419kcal 110g
ピーマンのグラタン(PDF:325KB) ピーマンのグラタン 30分 225kcal 120g

なすの豚ばら巻き(PDF:328KB)

なすの豚ばら巻き 25分 338kcal 102g

ブロッコリーのカレー天ぷら(PDF:358KB)

ブロッコリーのカレー天ぷら 10分 48kcal 70g

きゅうりと豚肉の中華炒め(PDF:348KB)

きゅうりと豚肉の中華炒め 20分 183kcal 110g

ズッキーニとベーコンのピザ風焼き(PDF:317KB)

ズッキーニとベーコンのピザ風焼き 25分 180kcal 99g

ゴーヤの海苔かき揚げ(PDF:327KB)

ゴーヤの海苔かき揚げ 15分 219kcal 70g

 

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