南ひだ健康道場 （トップ) 体験講座 そば打ち 健康菓子づくり 郷土料理づくり お茶の間筋トレ体操（団体のみ） 太極拳 真向法体操 ヨーガ シェイプヨーガ 東洋療法（ツボ）体験 ゆる体操 足うら健康法体験 森でリラックス 野草の寄せ植え ちぎり絵 野草の押し花 クラフトアート 薬草染め（団体のみ） 森のクラフトづくり 草花を描こう 季節の山菜を食べよう らくらくエアロビクス 薬膳講座

体験講座案内 ご案内 そば打ち 石臼でひいた地元のそば粉を使い、手打ちそばをつくってみましょう。そばに含まれる「ルチン」には動脈硬化を予防し、血圧を下げる効果があると言われています。自分で打ったそばの味は格別ですよ。 体験料　７００円 そば打ち書籍紹介 （南ひだ健康道場で無料で貸し出ししています） 健康菓子づくり 健康食材を使ったお菓子づくりを楽しんでみませんか。親子はもちろん、お一人でもどうぞ。メニューは豊富で季節に合わせたものを予定しています。 体験料　３００円 平成２１年度のプログラムはこちら 団体用のプログラムはこちら 郷土料理づくり 地元で採れた無化学肥料・低農薬の農産物（こんにゃくいも、大豆等）を使って郷土料理をつくってみませんか。「とうふづくり」「こんにゃくづくり」「五平餅」などのメニューでお待ちしています。 体験料　５００円 郷土料理書籍紹介 （南ひだ健康道場で無料で貸し出ししています） お茶の間筋トレ体操 ストレッチや筋力トレーニング的な要素を取り入れた動作を楽しく行います。肩こり、腰痛解消につながります。 体験料　１００円 太極拳 緑豊かな森に囲まれた施設で、太極拳の型である八段錦などを体験してみましょう。呼吸や気の循環が良くなり、体の平衡性、柔軟性、持久力が高まります。 体験料　１００円 太極拳書籍紹介 （南ひだ健康道場で無料で貸し出ししています） 真向法体操 真向法体操は、４つの基本動作でできる体操です。姿勢と呼吸と心を整え、背骨のゆがみを矯正して血液や気の流れをよくします。 体験料　１００円 真向法体操書籍紹介 （南ひだ健康道場で無料で貸し出ししています） ヨーガ 呼吸法やリラクゼーションを体験し、「気」の存在を体感できます。気の流れをよくして、心身ともにリフレッシュしましょう。 体験料　１００円 ヨーガ書籍紹介 （南ひだ健康道場で無料で貸し出ししています） シェイプヨーガ シェイプアップを目的としたヨーガの基本型を体験します。リンパの流れや気の流れが良くなり体が軽くなります。 体験料　１００円 東洋療法（ツボ）体験 肩、腕、足、腰などのツボﾞを知り、簡単にできるツボを活用した健康法を学びます。気や血液などのながれをよくして、心身ともにリフレッシュしましょう。 体験料　１００円 東洋療法（ツボ）体験書籍紹介 （南ひだ健康道場で無料で貸し出ししています） ゆる体操 ゆすって、ゆらして、ゆるめて、身体のあちこちのコリを取る体操です。誰にでも簡単にできます。 体験料　１００円 ゆる体操書籍紹介 （南ひだ健康道場で無料で貸し出ししています） 足うら健康法体操（リフレクソロジー） 足の裏のツボ（反射点という）を押さえてリンパの流れを良くし、体をリフレッシュする手法を体験しながら学びます。 体験料　　２００円 足うら健康法書籍紹介 （南ひだ健康道場で無料で貸し出ししています） 森でリラックス 森でリラックスでは、森の案内人のガイドにより、いろいろな勾配のある散策路をウォーキングして、森での正しい歩き方を学び、川のせせらぎや爽やかな風、森の木々や草花、小鳥のさえずりなどリラックス体験をします。 体験料　２００円 森関係書籍紹介 （南ひだ健康道場で無料で貸し出ししています） 野草の寄せ植え 野外フィールドを歩いて、寄せ植えの材料（植物、土、苔、岩又は流木等）を探し、寄せ植えを作ります。自然のなかでの活動や、創作活動が右脳を活性化させます。 体験料　２００円 ちぎり絵 その季節にある身近な花などの自然の題材を、手でちぎった和紙で表現し、素敵な色紙に仕上げます。手先の細かな動きや創造力をはたらかせることが右脳を活性化させます。 体験料　３００円 野草の押し花 野外フィールドを歩きながら、押し花の材料（木の葉、花など）を集め、押し花の作り方を学んでブローチやキーホルダーに仕上げます。手先の細かな動きや創作工程が右脳を活性化させます。 体験料　２００円 クラフトアート 荷造り用の「ひも」から意外な作品ができあがります。一輪ざしや壁掛けなどを作成する中で、手先の細かな動きや創作工程が右脳を活性化させます。 体験料　２００円 薬草染め イタドリやクリなど身近な薬草を染料として布を染めます。薬草のもつ自然の優しい色合いがホッと心を和ませてくれます。この体験でも意外な発見があるかも。 体験料　３００円 森のクラフトづくり 森の間伐材や小枝などを暮らしに役立ててみませんか。巣箱やハンガー、鹿のオブジェなどを作ります。創作活動が右脳を活性化させ、森をもっと身近に感じることが出来ます。 体験料　５００円 草花を描こう　〜ペン画・水彩画〜 道場周辺の各種野草を採取し、ペンや水彩などで描きます。野草を描くことにが右脳を活性化させます。 体験料　２００円 　 　季節の山菜を食べよう 　道場周辺（野外）を歩いて野草を採り、天ぷらまたは薬酒をつくります。身近な野草のパワーを学び、食することができます。 　体験料　天ぷら　２００円 　薬酒 　　５００円 　 　薬酒書籍紹介 　（南ひだ健康道場で無料で貸し出ししています） 　季節の山菜を食べよう書籍紹介 　（南ひだ健康道場で無料で貸し出ししています） 　らくらくエアロビクス 　エアロビクスというと激しい運動や若い人がやるのもだと思っていませんか？　らくらくエアロビクスは、普段運動をする機会が少ない方でも気軽に参加できる体操です。 　体験料　１００円 　家庭でできる薬膳講座 　自然治癒力を高めるための「食養生」を学びます。 　身近な食材を中心に、家庭で出来る薬膳料理を学び 　ます。 　　体験料　５００円 　薬膳料理書籍紹介 　（南ひだ健康道場で無料で貸し出ししています）

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